A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 90% da população mundial sofra com isso. E o Brasil, segundo levantamento da Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMA), de 2017, é o segundo país no mundo com maior nível de estresse. É importante destacar, no entanto, que o estresse é um estímulo natural, e o que define se ele é bom ou ruim é a forma como o indivíduo reage à situação.
“É uma resposta fisiológica e comportamental normal a qualquer situação que exija adaptação e pode ser algo bom ou ruim, dependendo de como cada um reage à situação”, comenta a Luciana Takeuchi Branco, coordenadora médica do Ambulatório Médico de Especialidades (AME) de Psiquiatria Vila Maria. Segundo a especialista, é preciso atenção, porém, porque o estresse em excesso tem o poder de imobilizar o poder de ação da pessoa, enquanto a carência ou ausência dele pode ser desmotivador.
Fases do estresse
O estresse é caracterizado por quatro fases diferentes: alerta, resistência, pré-exaustão e exaustão. No início ocorre o alerta, que é quando o corpo dá os primeiros sinais, e não passa de 24 horas. Depois vem a resistência, quando as pessoa usa suas energias para fugir da situação de estresse ou para enfrentá-la. Não conseguindo fugir nem enfrentar, a pessoa encara a fase da pré-exaustão, quando o organismo enfraquece e doenças podem surgir. Neste caso, orienta Luciana, é preciso procurar ajuda profissional. “Além de ajuda psicológica, deve-se procurar o médico especialista na doença que eventualmente se desenvolveu, para não chegar à quarta e última fase, a da exaustão, em que a pessoa já está muito doente, e pode desenvolver doenças mentais ou clínicas”, explica a médica.
Controle do estresse
Estar sempre atento à saúde do corpo e da mente são as indicações dadas pelos especialistas para quem busca ter uma melhor qualidade de vida e estabilidade emocional. E isso caminha lado a lado com o controle do estresse, segundo a coordenadora, que reforça a importância de uma alimentação equilibrada e da prática de atividades físicas, além de evitar pensamentos negativos. “É importante cuidar do corpo, alimentar-se de maneira saudável, fazer alguma atividade física [mantendo os cuidados para evitar a transmissão do coronavírus], organizar a rotina de sono, construir uma rotina no contexto do isolamento, além de nutrir-se mentalmente de pensamentos edificantes que permitam enxergar a beleza da vida”, finaliza.
Fonte: https://www.spdm.org.br/saude